Melatonina Pura 1.9mg 60 comprimidos ESI

La Melatonina es la hormona encargada de regular nuestro ciclo de sueño-vigilia. Su síntesis y liberación se puede ver afectada por factores tales como la edad, la exposición a móviles, tablets y televisiones, luces brillantes por la noche o alteración de la hora de dormirnos ya sea por trabajos a turnos o por mala higiene de sueño. Usar melatonina nos ayudara a acortar el tiempo entre que nos acostamos y nos dormimos, así como la calidad de este sueño.

La melatonina, además es un potente antioxidante cerebral, por lo que nos ayudara a mantener unas buenas funciones cognitivas a lo largo del día.

Es importante saber que la melatonina vía oral NO es dosis dependiente, es decir, que no por tomar más nos va a hacer más efecto, por lo que es importante encontrar la dosis útil en nuestro caso. Recomendamos empezar con un dosis pequeña e ir incrementando de forma progresiva hasta que encontremos mejoría a la hora de conciliar el sueño.

Algunos de los consejos que damos a nuestros clientes en la Parafarmacia son:

·Evita exponerte a la luz de pantallas y luces artificiales intensas a ultima hora del día. Este tipo de luz (se llama luz azul) va a interrumpir nuestra propia liberación de melatonina y nos hace mas difícil conciliar el sueño.

·Las ultimas horas del día, dedícalas a cosas tranquilas.

·Evita tomar café o excitantes a partir del medio día.

·Medita 10 minutos antes de dormir.

·Ten la habitación limpia, recogida y en orden. La temperatura fresca facilita el sueño.

·Cena lo mas temprano que puedas, y a base de vegetales, algo de proteína y algo de hidratos de carbono de buena calidad. Cena ligero.